TRAVAIL

Le travail joue un rôle déterminant dans votre bien-être physique. Selon l’activité que vous exercez, votre corps peut être sollicité de différentes manières et parfois exposé à certains risques. Parmi les problèmes les plus fréquents figurent les troubles musculosquelettiques, comme les douleurs au dos, au cou ou aux épaules.

Facteurs de risque liés au travail

Le risque de douleurs musculaires et articulaires dépend de différents facteurs. Les contraintes physiques liées à la nature du travail, aux mouvements à effectuer ou encore à l’environnement professionnel peuvent avoir un impact important sur votre corps.

Travail physique (ouvriers)

Soulèvements, port de charges, poussées ou tractions fréquents
Mouvements répétitifs
Travail en position tournée ou penchée vers l’avant
Station debout prolongée
Travail avec les bras au-dessus de la hauteur des épaules
Exposition aux vibrations et aux contraintes de pression
Travail en environnement froid

Travail de bureau (employés)

Position assise prolongée
Manque de mouvement
Mauvais réglage ergonomique du bureau ou de la chaise
Écran placé à une hauteur inadaptée • Absence ou insuffisance de pauses

Facteurs individuels

L’âge
L’obésité
Le tabagisme
La constitution physique
Les antécédents de santé

Mesures préventives

L’adoption d’une série de recommandations et de bonnes pratiques constitue une étape importante pour prévenir les blessures et les troubles liés à la posture. En impliquant activement les travailleurs et en appliquant les principes de base de l’ergonomie, il est possible de créer des environnements et des méthodes de travail mieux adaptés à chacun.

Ajustez la hauteur du poste de travail au type d’activité. Des postes de travail réglables en hauteur contribuent à protéger le dos, le torse et la nuque.
Garantissez une bonne visibilité (luminosité du poste de travail, absence de reflets, taille des caractères appropriée).
Pour le travail manuel, fournissez des outils et un équipement ergonomiques afin que les articulations soient en position neutre.
Limitez le soulèvement de charges lourdes sans aide mécanique.
Évitez de rester longtemps dans la même position. Alternez entre position assise et debout.
Portez des équipements de protection si nécessaire.
Évitez les postures qui nécessitent de travailler avec les bras derrière le corps ou sur le côté. De même, évitez ou limitez le travail nécessitant de lever les bras au-dessus des épaules.
Prévoyez un espace suffisant pour les membres inférieurs, pour ne pas obliger le travailleur à les fléchir, et fournissez des repose-pieds.
Prévoyez un sol antidérapant (caoutchouc, vinyle, bois) pour les personnes qui restent debout longtemps et fournissez un siège afin de permettre au travailleur de passer facilement de la position assise à la position debout.
Prenez régulièrement de courtes pauses.

L’influence de notre quotidien sur la douleur

Découvrez dans les articles comment le sport et l’alimentation peuvent également influencer la douleur.

Sports

Régime alimentaire